STAGES OBJECTIF KETO
LE PROGRAMME
Découvrez les thèmes abordés au cours de cette formation à l’alimentation cétogène et les activités prévues tout au long de ces 4 jours ensemble.
Pour les menus cétogènes, on vous laisse la surprise… Mais on peut déjà vous dire que du petit-déjeuner au dîner, c’est Monsieur Keto en personne, auteur des 2 tomes de 50 nuances de gras, qui vous régale !
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Jour 1
ARRIVÉE À PARTIR DE 17H
Arrivée des participants et installation dans les lieux
Accueil du groupe
Présentation du stage
Apéritif dinatoîre 100% keto concocté par Monsieur Keto
Papotage, brossage de dents, dodo et bataille de polochons (on ne vise pas la tête) !
Jour 2
1ÈRE PARTIE
Petit-déjeuner concocté par Monsieur Keto
Formation #1 : introduction
Comprendre les mécanismes liés à la prise de poids et l’évolution des habitudes alimentaires au cours des dernières décennies, menant à une montée en flèche d’une véritable épidémie d’obésité et de diabète.
Atelier culinaire
Déjeuner concocté par Monsieur Keto
2ÈME PARTIE
Formation #2 : les bases de l’alimentation cétogène.
Nous y verrons les notions de cétose nutritionnelle, de glucides nets… Nous vous apprendrons à lire les étiquettes des aliments, mais surtout quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter lorsque l’on pratique une alimentation cétogène.
Dîner concocté par Monsieur Keto
Temps libre, détente, papote et débrief de la journée.
Jour 3
1ÈRE PARTIE
Petit-déjeuner concocté par Monsieur Keto
Formation #3 : en avant les macros !
Pas besoin d’avoir fait maths sup, après cette matinée, vous saurez calculer les macros à la main ou sur une appli. Nous calculerons ensemble vos besoins en macros journaliers et vous donnerons les outils pour que vous sachiez calculer les macros de vos repas.
Déjeuner concocté par Monsieur Keto
2ÈME PARTIE
Activités au choix : temps libre, accès à notre bibliothèque spécialisée keto, atelier « je compose mon menu keto » ou balade.
Atelier culinaire
Dégustation du dîner concocté tous ensemble 🙂
Temps libre, détente, papote et débrief de la journée.
Jour 4
1ÈRE PARTIE
Petit-déjeuner concocté par Monsieur Keto
Formation #5 : les détails, les astuces et les pièges.
Nous explorerons ce qui fait augmenter ou baisser votre glycémie et votre cétonémie, pour que vous soyez capables de réaliser des ajustements de façon autonome une fois rentré.e.s à la maison. Nous passerons en revue les pièges à éviter en alimentation cétogène, et les astuces pour casser un palier si vous stagnez depuis plusieurs semaines.
Bilan et débrief du stage
Déjeuner concocté par Monsieur Keto
DÉPART 14H
Retour au bercail pour tous les participants 🥲
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